30代のママ 上の子：2歳7ヶ月 下の子：5ヶ月
育児が辛く、楽しくありません…。
とにかく、上の子が赤ちゃん返りなのか、イヤイヤ期なのか…。
手が掛かり、毎日ぐったり疲れてしまいます。
- 7:30起床
- 8:00着替え寝ている下の子にわざと大声を出す
- 8:30朝食食べない＆リンゴ食べたい
- 9:00掃除機で掃除をする
- 9:30病院ごっこをする
- 11:00ブロックを袋に入れて！無理なことを強要
- 11:15ピザを作る
- 11:30レンジのボタン押したかった！次できると伝えてもダメ
- 12:00お昼寝ねかしつけ足をバタバタ！やめてと言ってもやる
- 13:00寝る
これは、昔の私です。
とある1日は、ガラケーに残した私のメモです。
- 育児が楽しくない。
- イライラが止まらない。
上の子が2歳7ヶ月、下の子が5ヶ月、何をしても上手くいかなくて悩むピークでした。
今は、上の子が小学生、下の子が幼稚園児。
イライラの種類は、当時とは違いますが、だいぶ落ち着き、自分の時間も持てるようになりました。
今回の記事は、過去の私に、今の私からアドバイスする気持ちで、書いていきます。
現在、イライラして悩んでいる育児中のママの気持ちが、少しでも楽になれれば幸いです。
- 育児が楽しくないママ
- イライラが止まらないママ
『育児が楽しくない』は当たり前だと思うワケ
昔の私を振り返ると、何が辛かったのか？
- 寝られない
- 休めない
出産してから、ずっと、ゆっくり朝まで寝られない。
トイレもゆっくり出来ない。
これって、【生理的欲求】が満たされてないんです。
私は、大学時代に心理学を専攻していました。
生理的欲求とは、人間が求めている欲求の中で土台となるものです。
そして、育児中のママは、常に子供に危険がないかアンテナを張っている状態。
これは、ママにとって安全に過ごしたい【安全欲求】も満たされていないと言えます。
また、小さい子供の面倒を家で見ていると、家族以外の集団に属すことって、ほとんどありませんよね？
- 家の中で孤独を感じる。
- 助けて貰いたくても、一人で何とかしなくては行けない日々
これは、【社会的欲求】が満たされていません。
- 育児を頑張っても当たり前。
- 誰から褒められるわけでもない。
- 認められない。
- ねぎらわれない。
これは、【承認欲求】が満たされていません。
- そして、自分のことより、まず子供。
- 自分らしくなんて言葉、出産してから捨てました。
これは、【自己実現欲求】が満たされていません。
心理学的に見ると、人間として満たされたいと思う5つの欲求が、何一つ、育児中のママは満たされない傾向にあるのです。
そりゃ、育児が楽しくないって思うのも当たり前じゃん！
と、育児がちょっと落ち着いた私は、気がつきました。
育児がつらい
楽しくない…
当時は、そう思っちゃいけないって感じてました。
でも、『育児がつらい！楽しくない…』って、思うのは仕方ない！当たり前！
と、昔の私に言ってやりたいです。
心理学的に欲求が満たされない中で『育児を楽しむ』には？
じゃあ、昔の私は、どのような状況だったら、この何ひとつ満たされない欲求の中で、育児を楽しめたのだろ？と、考えました。
- 育児を夫に手伝って貰う？
- ベビーシッターがいたらよかった？
そんなお金はありませんが…。
私の性格かもしれませんが、結局、自分でやらないと気が済まない！
時々、諦めて、今日は寝ないならお昼寝パス！
なんてしてみたら、変な時間に子供が寝ちゃって、夜ぜんぜん寝なくて、結局、自分の睡眠時間がより削られる…。
なんて日々。
- 結局、自分がやるしかない。
- 日中、家にいるのは自分だけ。
そう考えると、手伝いとか物質的な助けが不可能なら、せめて認められたい！
「大変だね」って、共感してもらいたい！
それに尽きるなと思いました。
心理学的に考える『育児が楽しくなる』方法
そこで、誰に、どんな風に認められ、共感してもらえたら、過去の私は満足できたのかな？
少しでもイライラが減って、育児が楽しくなる方法を、さらに探ってみました。
【方法1】夫に伝える
まず、1つ目は夫です。
夫に「お疲れ様」「大変だったね」と日々の頑張りを認めて貰いたかった。
そのためには、やっぱり伝えるしかないんですよね。
ケンカになりそうだけど(苦笑)
夫は、日中の育児・家事の出来事なんて知りませんから。
もちろん、想像して察する力、うちの夫にはありませんから…。
自分で大変さや辛さを夫に伝えるしか、ないんです！
子供が生まれてから、我が家は家族会議が増えました。
よく夜中まで話しました。
というか、一方的に私の気持ちを伝えてました。
そして、泣いてました。
家族会議の回数を増やすごとに、少しずつ夫は変わっていったと思います。
…たぶん。
劇的な改善はされない、行きつ戻りつだったけど、悪化は防げていた実感はあります。
ここで、1つ注意！
私が夫に、自分の気持ちを伝える時に、気をつけたことがあります。
I(アイ)メッセージで伝えること
I(アイ)メッセージとは、「私は○○だと思う。」と、自分を主語に持ってきて伝える方法です。
逆に、YOUメッセージは、「あなたは○○だと思う。」となるので、相手を責める言い方になりがちなんです。
例えば、
〇「私はパパに寝かしつけして貰いたいと思う。」←Iメッセージ
✕「パパは寝かしつけしてないと思う。」 ←YOUメッセージ
ちょっとしたニュアンスの差なんですが、Iメッセージの方が、自分の願望が伝わりやすいですよね。
【方法2】ママ友と話す
2つ目は、ママ友です！
私は、ママ友がいたから、育児の辛さを乗り越えられました。
【方法1】夫に伝えるとは違い、Iメッセージなんて関係ありません。
- 言いたいこと、夫の愚痴も垂れ流し！！
- 気持ちの赴くままに、発狂してOK！！
でも、ここでも、1つ注意することがあります。
ママ友は【自分と同じ境遇の人限定】で話すこと
例えば、
- 育児に協力的な夫、定時に帰宅、家事も育児もこなします！というママ
- 育児に全く無関心な夫、朝早く出勤して夜中に帰宅、家事も育児も妻がします！というママ
この2人で話しても、共通点がないので、お互い共感を得られないんです。
逆に「あ～羨ましいな…」っていう、負の感情が出てくるだけ。
なので私は、共感を得たい時は、自分と同じ境遇のママと話すようにしました。
【方法3】支援センターに行く
3つ目は、支援センターに行くことです。
今は、どの地域にも『子育て支援センター』って、ありますよね。
そこには、スタッフが常駐していることが多いです。
保育士や幼稚園教諭の免許を持っている人が働くことが多いので、支援センターの職員さんに話を聞いて貰うこともオススメです。
職員さんは、毎日、色々なママを見ています。
知識や経験が豊富なことが多いです。
悩んでいるママともたくさん接しています。
だから、支援センターに行き、職員さんに少し話をするだけで、『自分って頑張ってるんだ！』と前向きになれることがあります。
私は、ほぼ毎日、市内の支援センターに繰り出してました。
我が子も同年代の子と関わることが出来るし、遊んでいる間は見守りは必要ですが、ちょっと傍から離れてくれるので、気持ち的に楽になれました。
支援センターに行くと、自分と同じように悩んでいるママさんにも会えるので、パワーも貰えました。
【方法4】マンガを読む
最後は、マンガを読むことです。
方法1から3までは、対人でしたが、人付き合いが苦手、人見知りしてしまうというママもいらっしゃるでしょう。
私は、上の子が2歳7ヶ月過ぎから、お友達を叩くなど、乱暴な面が出てきて悩みました。
この時期は、相手にケガをさせたら困ると思い、支援センターにも、ママ友にも会わず、引きこもっていました。
その時に、助けられたのが、育児マンガです。
マンガを読んで共感し、笑ったり、泣いたり、気持ちをスッキリさせていました。
私のイチオシマンガは、のだめカンタービレで有名な漫画家：二ノ宮 知子さんが描いた【おにぎり通信】です。
とにかく笑える！
育児の大変さ、辛さを吹き飛ばしてくれるマンガです。
特に仮面ライダー好きな男子を育児中のママに、見て頂きたいマンガです。
育児あるあるにすごく頷けます！
＼全3巻です！／
心理学から考える『育児が楽しくない』解決方法 まとめ
『育児が楽しくない』は、心理学から見ると当たり前！
そこで、考えた解決方法のまとめはコチラです。
- 人として持つ5つの欲求が満たされない『育児』は、楽しくないと思っても仕方ない！
- 夫に、自分の気持ちを『Iメッセージ』で伝えて、理解を得る。
- 自分と同じ境遇のママ友と話して、共感を得る。
- 支援センターの職員に相談して、自分の頑張りを知る。
- 育児マンガを読んで、辛さを笑いに変えたり、時には涙して、気持ちを発散する。
子供は可愛い、育児は一時なんて、周りは言うかもしれません。
でも、当事者であるママに取っては、地獄の時だってあるのです。
可愛いと思えない、腹が立つ、手を挙げてしまいそう。
そう思う時がない人って、逆にいるのかな？って思います。
真剣に我が子に向き合っているからこそ、イライラもするし、疲れてしまうのです。
昔の私へ
よく、頑張ってるね。
でも、育てなきゃ、やらなきゃって気持ちに、縛られてない？
大丈夫。
お昼寝しなくても、離乳食食べなくても、未来の我が子たちは、大きくなってるよ。
遊び相手しなきゃ、ご飯は手作りしなきゃ、夜は早く寝させなきゃ！
未来の我が子たちは、勝手にきょうだいで遊ぶようになって、ジャンキーな物食べて、時々夜更かししてるよ(笑)
それでも、毎日、笑顔で元気に過ごしてる。
ま、いいやって気持ち、持てないかもしれないけど、あなたは十分頑張ってるよ。
今の私より
ここまでお読み頂き、ありがとうございました。
応援して頂けると嬉しいです。
2020/02/23
アキ
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